Voici 6 conseils nutritionnels de la médecine chinoise à appliquer pour vous aider contre les boutons, l’acné, la dermatite atopique, le psoriasis ou la rosacée.
Connaissez-vous le dicton: La peau est le miroir de votre âme ?
J’ajouterais : La peau est le miroir de votre intestin.
La Médecine Traditionnelle Chinoise est une médecine holistique qui perçoit les gens comme une unité de corps, d’âme et d’esprit.
Vos habitudes alimentaires et votre mode de vie sont déterminants pour maintenir la santé de votre peau et ce quel qu’en soit la nature. Oui, cela peut paraître contraignant, et oui vous devrez renoncerez très probablement à un certain nombre d’habitudes qui font partie de votre quotidien, au moins pendant un certain temps, puis les réduire considérablement. Enfin, il est également vrai qu’il est plus facile d’espérer des remèdes miracles qui coûtent très cher, mais qui n’ont à terme aucun effet sur les causes de vos symptômes.
Deux causes principales de vos problèmes de peau
Les deux principales causes d’acné, de rosacée, de dermatite atopique et de psoriasis d’après MTC sont:
– L’Humidité : gonflement, boutons épais, furoncles, eczéma suintant, bulles remplies de liquide
– La Chaleur : zones rougies, inflammation
Vous avez déjà probablement observé que vos problèmes de peau s’aggravent lorsque vous mangez des sucreries. Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cela est dû au fait que les sucreries, en particulier le sucre blanc, produisent une humidité pathogène dans le corps.
L’intestin ne peut pas éliminer le surplus d’humidité qui émerge ainsi au travers la peau. Cela se produit sous la forme de boutons, de points noirs, d’eczéma gonflant et suintant.
Et qu’est-ce que vos émotions ont à voir avec ça ?
Vous avez probablement déjà eu l’expérience que le stress n’est pas bon pour votre peau.
Plus votre peau est rouge et plus vous produisez de la chaleur. Selon la MTC, le stress produit de la chaleur dans le corps et vient amplifier les rougeurs de peau.
En plus du stress, faites attention aux émotions suivantes :
- Colère, rage, agressivité : ont un effet chauffant qui intensifient le rougissement de la peau.
- Tristesse, chagrin : fatigue des poumons qui, selon la MTC, ont un impact important sur la qualité de la peau.
- Angoisses et inquiétudes : entrainent une digestion difficile. La conversion des aliments en Qi (énergie vitale) génère une humidité pathogène qui est évacuée par la peau.
Que pouvez-vous faire ?
La base pour que votre peau s’améliore et que vous puissiez vous regarder tous les matins joyeusement dans le miroir consiste à :
– Réduire le stress et créer autour de soi un environnement social sain.
– Corriger son alimentation.
Les 6 conseils nutritionnels de la MTC les plus importants pour une belle peau sont :
1. Faites attention à votre digestion
Si vous êtes sujet à des problèmes de peau, votre digestion peut ne pas fonctionner correctement. Il y a des résidus que votre peau doit éliminer à la place de l’intestin. Réduisez ces résidus et votre peau s’améliorera. Plus précisément: évitez tout ce qui gonfle votre estomac ou déclenche de la diarrhée.
2. Évitez les épices chaudes
Si vous avez déjà consommé du Chili Con Carne, vous avez dû ressentir la chaleur persistant plusieurs heures dans votre corps. La MTC décrit précisément l’effet de chaleur persistant des épices chaudes. Il est important de réduire le piment, le curry, le poivre, l’ail, les graines de moutarde. Des épices moins fortes comme la cannelle, le gingembre et les clous de girofle sont également à proscrire.
3. Réduire le lait de vache et le fromage
Le lait de vache crée une humidité pathogène dans le corps. Concernant le fromage, plus il est doux et plus il est humidifiant. Plus précisément, évitez le lait de vache et consommez d´autres fromages avec modération.
4. Mangez 2 à 3 repas cuisinés par jour
Le petit déjeuner cuisiné en particulier est un moyen efficace de réduire l’humidité du corps et d’améliorer votre digestion.
Les aliments froids et crus peuvent produire des quantités excessives d’humidité, en particulier les fruits exotiques et tropicaux, les tomates crues et les concombres. Ne mangez des fruits et légumes crus qu’en petites quantités ou en accompagnement.
Mangez le plus souvent possible des légumes cuits, du riz, de la polenta, du millet, du quinoa, des soupes, des ragoûts, des compotes et des légumineuses.
5. Mangez moins de pain et de pâtisseries
Vous avez peut-être remarqué des ballonnements après avoir mangé du pain au fromage. Selon la MTC, le pain est difficile à digérer, surtout lorsqu’il est combiné avec du fromage et des saucisses. Mangez du pain avec des tartinades de légumes ou du houmous ou en accompagnement de soupes et de ragoûts. Essayez de vous en passer, en créant des journées sans pain.
6. Réduisez le sucre blanc et les sucreries
Le chocolat en particulier a un effet négatif sur votre peau: la combinaison de lait de vache, de mauvaises graisses et de sucre a un triple effet humidifiant, et le cacao génère également de la chaleur supplémentaire.
Comme substitut sain au chocolat, essayer la bouillie de semoule (cuite avec du lait de riz).
Bien évidemment, évitez les bonbons et toutes sucreries industrielles qui ont un effet très négatif sur la qualité de votre peau.
Enfin, quelques conseils d’initié pour une bonne pratique de la nutrition MTC
Pour finir, je vais partager avec vous un petit conseil d’initié pour vous aider à mettre en place une alimentation plus saine basée sur la MTC. Rien de spectaculaire, mais une méthode qui peut vous donner de force et de motivation pour aborder ces changements.
Avant de commencer à changer votre alimentation, notez tous les symptômes qui vous stressent. Vraiment tout. Sur une feuille de papier. Tous les maux physiques qui vous rendent la vie difficile. Tout ce qui est émotionnellement stressant et qui vous rend malheureux.
Notez-le, car après avoir adopté le régime MTC, vous pourrez observer concrètement vos premiers succès.
Et dès que les premiers succès apparaissent, vous oublierez rapidement tout ce qui vous a dérangé et accablé.
Nous cherchons à changer les choses quand nous souffrons, mais quand les symptômes disparaissent nous revenons vite aux mauvaises habitudes. C’est seulement lorsque la douleur revient que nous nous en rappelons.
Prendre des notes à intervalles réguliers est un véritable booster de motivation. Cela vous rappellera à jamais à quel point vous étiez dans un mauvais état avant de vous améliorer, et vous protégera d’un retour aux anciennes habitudes qui vous ont fait souffrir.
Je traite l’acné, la dermatite atopique, le psoriasis et la rosacée dans ma pratique à Barcelone et Paris avec de l’acupuncture, des herbes chinoises et un changement de régime. Réservez votre rendez-vous, sur place ou en ligne.
